Zonder dat we er bij stil staan gebeurd er erg veel in onze hersenen!

Een prikkel is informatie die binnenkomt via onze zintuigen; zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Deze informatie wordt verwerkt in onze hersenen zodat we er op kunnen reageren.

Normaal worden veel prikkels onbewust gefilterd en verwerkt.

Maar wat als je filter niet goed werkt?

Wanneer er meer prikkels worden ontvangen dan de hersenen kunnen verwerken, dan spreken we van overprikkeling.

Overprikkeling kan leiden tot stress, onrust, angst en voor de omgeving ongewenst gedrag.

Wat kunnen wij hier aan doen?

1. Zorg voor rustmomenten.
Dit zorgt ervoor dat we kunnen ontprikkelen. Even de natuur in zorgt voor een snelle ontprikkeling.

2. Zorg ervoor dat je overzicht hebt. 
Een plekje achter in de klas, in een hoekje van het restaurant zorgt ervoor dat je alles kunt overzien.

3. Zorg dat je je aandacht richt op iets specifieks.
Zo worden andere prikkels die op je afkomen wat gedempt

4. Let op je ademhaling.
Doe de buikademhaling. 
Op deze manier focus je je minder op de drukte.

5. Plan voor en na een moment vol prikkels een rustmoment. 
Na inspanning volgt ontspanning.